Les séances proposées à Cap sur le Sport se déroulent du lundi au samedi. Pour les adultes, nous proposons des cours de réadaptation à l’effort, de fitness, d’aquagym, de tennis de table, de badminton et de tennis. Un volet pour les enfants est également développé. Des cours de sports collectifs, de badminton et de natation sont proposés pour ces derniers.
Tous les cours sont ouverts et accessibles pour les personnes en fauteuil roulant et pour celles ayant accès à la marche.
De sessies van Cap sur le Sport vinden plaats van maandag tot zaterdag. Voor de volwassenen bieden wij een reconditionneringsprogramma aan, fitness, aquagym, tafeltennis, badminton en tennis. Er wordt ook een kinderprogramma ontwikkeld. Voor kinderen worden teamsporten, badminton en zwemlessen aangeboden.
Alle lessen zijn open en toegankelijk voor rolstoelgebruikers. Mensen met beperkingen, maar die nog kunnen stappen zijn natuurlijk ook welkom.
Cours adultes
Réadaptation à l’effort
Horaire : Lundi : 14h45-15h45 et 15h30-16h30; Mercredi : 13h30-14h30 et 14h30-15h30; Vendredi: 13h30-14h30
Lieu : Cliniques St Luc – Gymnase St Luc Route 323 (Etage -1)
Les lundis et mercredis les séances se donnent sous forme de cycle de 8 semaines. Chaque semaine un thème est travaillé plus spécifiquement.
Les séances du vendredi sont consacrées à la pratique d’une discipline sportive.
Cursussen voor volwassenen
Reconditioneringsprogramma
Uurrooster: maandag van 14u45 tot 15u45 en van 15u30 tot 16u30; woensdag van 13u30 tot 14u30 en van 14u30 tot 15u30; vrijdag van 13u30 tot 14u30.
Plaats: universitaire ziekenhuizen Saint-Luc Brussel – Gymnasium, Route 323 (Verdieping -1)
Op maandag en woensdag worden de sessies gegeven in de vorm van een cyclus van 8 weken. Elke week wordt er specifieker aan een thema gewerkt.
De vrijdagsessies zijn gewijd aan de beoefening van een sportdiscipline.
Cardio et Circuit training (Fitness)
Horaire : Mardi 16h00 à 17h15; Jeudi 14h30 à 15h45
Lieu : Centre sportif Mounier – Salle de fitness
Cette séance est divisée en trois parties. Elle commence par un travail d’endurance cardio-vasculaire sur tapis, vélo ou rameur. Ensuite, les participants passent sur 3-4 machines de la salle pour un renforcement spécifique des différents muscles du corps. Un circuit training clôture la séance. Ce circuit permet de proposer des exercices plus fonctionnels qui se rapprochent de situation rencontrées dans la vie quotidienne et qui sollicitent l’équilibre.
Cardiale- en circuittraining (Fitness)
Uurrooster: dinsdag van 16u00 tot 17u15; donderdag van 14u30 tot 15u45.
Plaats: Mounier Sportcentrum – Fitnesszaal
Deze sessie bestaat uit drie onderdelen. Het begint met aan de cardio-ademhalings-uithoudingsvermogen op een loopband, fiets of roeimachine te werken. Daarna gaan de deelnemers naar 3-4 verschillende machines in de zaal voor een specifieke versterking van de verschillende spieren van het lichaam. Een trainingscircuit sluit de sessie af. Dit circuit stelt ons in staat meer functionele oefeningen voor te stellen, die lijken op oefeningen die men in het dagelijks leven tegenkomt en waarbij evenwicht vereist is.
Tennis de table
Horaire : Mardi de 17h30 à 18h30 ; jeudi 17h30 à 18h30
Lieu : Centre sportif Mounier – Salle P1
Nous travaillons en parallèle l’équilibre à la marche ainsi que le renforcement global du patient et les techniques de tennis de table dans des situations jouées.
Tafeltennis
Uurrooster: dinsdag van 17u30 tot 18u30 uur; donderdag van 17u30 tot 18u30.
Plaats: Mounier Sportcentrum – zaal P1We werken tegelijkertijd aan het evenwicht tijdens het stappen, aan de globale versterking van de patiënt en aan tafeltennistechnieken in spelsituaties.
Badminton
Horaire : Jeudi 16h00 à 17h00
Lieu : Centre sportif Mounier – Hall 1
Les cours de badminton proposent un échauffement dans un circuit spécifique de renforcement musculaire. Des situation de jeux en badminton sont ensuite proposées.
Badminton
Uurrooster: donderdag van 16u00 tot 17u00.
Plaats: Sportcentrum Mounier – Hal 1De badmintonlessen stellen een opwarming voor in een specifiek spierversterking circuit. Er worden dan badmintonspelletjes voorgesteld.
Tennis
Horaire : Jeudi 16h00 à 17h00
Lieu : Centre sportif Mounier – Terrains de tennis
Apprentissages des différentes techniques de tennis, travail de l’équilibre et des déplacements, renforcements spécifiques.
Tennis
Uurrooster: donderdag van 16u00 tot 17u00.
Plaats: Sportcentrum Mounier – TennisbanenAanleren van verschillende tennistechnieken, werken aan evenwicht en zich verplaatsen, specifieke versterking.
Aquagym
Horaire : Samedi 11-12h
Lieu : Piscine de Saint-Luc – route 327 (au -1)
Marche dans différentes directions, renforcements spécifiques… sont proposés.
Aquagym
Uurrooster : zaterdag van 11u tot 12u.
Plaats: zwembad Saint-Luc – route 327 (verdieping-1)
Zich verplaatsen in verschillende richtingen, specifieke versterkingen… worden voorgesteld.
Des cours aussi pour les enfants!
Les cours du mercredi se déroulent en collaboration avec l’ADEPS. Les enfants porteurs d’un handicap peuvent rejoindre le cours de sport collectif ou de badminton. Un membre de notre équipe vient en support du moniteur de l’ADEPS pour adapter au besoin les exercices et soutenir les jeunes dans leur découverte et apprentissage d’une nouvelle discipline sportive.
Le samedi matin sont proposés des cours de natation. Au niveau de l’organisation, ce sont des petits groupes qui sont formés, avec jusqu’à 5 enfants par groupe. La formation des groupes se fait en fonction des différentes caractéristiques des enfants : de leur taille (le fond de la piscine peut varier entre 50 cm et 1m50), de leur âge, mais également des caractéristiques liées à leur handicap moteur et à leur motivation. Certaines séances sont plus orientées sur des jeux et les déplacements en toute aisance dans la piscine et d’autres plus sur l’apprentissage des techniques de natation.
Ook sessies voor kinderen!
De woensdagcursussen worden gehouden in samenwerking met de ADEPS. Kinderen met een handicap kunnen deelnemen aan een teamsport of badmintoncursus. Een lid van ons team ondersteunt de ADEPS-instructeur bij het aanpassen van de oefeningen en het begeleiden van de jongeren bij het ontdekken en aanleren van een nieuwe sport. Op zaterdagochtend worden zwemlessen aangeboden in kleine groepen gevormd met maximaal 5 kinderen per groep. De groepen worden gevormd op grond van de verschillende kenmerken van de kinderen: hun lengte (de bodem van het zwembad kan variëren van 50 cm tot 1,50 m), hun leeftijd, maar ook de kenmerken die verband houden met hun motorische handicap en hun motivatie. Sommige sessies zijn meer gericht op spelletjes en vlot bewegen in het zwembad, en andere meer op het aanleren van zwemtechnieken.
Sports collectifs
Horaire : Mercredi 14h00-16h00
Lieu : Centre sportif Mounier – Hall 1
Age : 6-8 ans
Badminton
Horaire : Mercredi 16h00-17h30
Lieu : Centre sportif Mounier – Hall 1
Age : 9-12 ans
Natation
Horaire : Samedi 08h45-09h30, 9h30-10h15, 10h15-11h, 12h-12h45
Lieu : Piscine de Saint-Luc – route 327 (au -1)
Age : 5-18 ans
Cap sur le Sport 